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    “来来来，先坐下来喝杯茶，不用这么严肃。”

    赵东升笑呵呵的招呼着二人，并将分好的茶水推到她们面前。

    “谢谢，我叫郭燕鸿，以前是田径一级运动员，一年前退役后就在学校做体育老师，擅长中长跑，同时对于身体的各项锻练也有过接触。”

    郭燕鸿声线稍微有些粗，不同于一般女生的尖细，一头短发显得英姿飒爽，五官算不上精致，但也不丑，也没有用化妆品之类的，身材因为冬天穿的较多看不出来，但是属于健壮类型，算是个有个性的女生吧。

    “嗯，那我们去边上操场活动一下身体吧，我需要你指导的是一些锻炼身体的动作，和正确的训练姿势让我不至于受伤，平时我也爱跑步，你到时候得指导跑步方面的动作技巧之类的。”

    赵东升说完就能看到郭燕鸿稍微松了口气，她本来还以为这么高的一节课会有很难的挑战，所以刚开始还有些紧张，现在听到赵东升的要求，正好都是她擅长的。

    “呵呵，好的，这些我都有经验，那我们现在就走吧，如何锻炼的话室内就能教，跑步之类的就得去室外了。”

    赵东升带着张悦欣和郭燕鸿走了大概三百米，来到小区的一个小操场，有篮球场和跑道。

    三人到的时候还是空无一人的，毕竟时间有些早，加上天气较冷，并没有让出来运动。

    “我们先做一下热身运动吧，你有学习过怎么规范的做热身运动吗？”

    一来到操场郭燕鸿就仿佛变了一个人一般，完全没有了刚刚别墅内的拘谨，显然这是她熟悉的场景。

    “没有没有，以前的我并不做剧烈运动，以前每天会慢跑，然后晚上做一些俯卧撑，仰卧起坐，深蹲之类的，最近的话就只剩下早上的跑步了，并没有进行过专业的学习和训练。”

    赵东升如实说着自己的情况。

    “哦，懂了，那你先跟我来做热身运动吧，你既然说过不需要去参加什么专业训练，那么开腿之类的就没必要做了，但是热身运动你得做到位，你韧带没拉开过，所以很容易就会造成各种拉伤。”

    郭燕鸿点了点头，开始了舒展身体。

    “你现在跟我做动作，学好之后，以后跑步类的剧烈动作基本上这套热身就够了。”

    郭燕鸿慢慢的找到了状态，开始变得认真了起来，而张悦欣则是慢慢的走开，在不远处等待，她知道自己的这次任务算是圆满完成，从赵东升的神态来看，至少对这个郭燕鸿的专业素养方面，并没有什么不满地方。

    从热身，到跑步姿势，到手臂摆动，身体倾斜角度，脚掌落地姿势，从讲解到演示事无巨细。
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